2026年5月15日是世界第33个“防治碘缺少病日”，本年的算作主题是“‘碘’亮健康 普惠民生”。

碘——这个荫藏在食盐里的“贤达元素”，是东谈主体合成甲状腺激素的中枢原料，平直关连到才能发育、弃旧容新与孕育发育。2026年2月，国度疾病腐朽搁置局等14部委集合印发《世界碘缺少病科学精确防控步履决策（2026—2030年）》（简称“决策”），明确提议“因地制宜、分类相易、相反化烦嚣、科学精确补碘”的中枢原则，为全民补碘规则了显著阶梯，让补碘更科学、更释怀。

三大误区要覆没

勾搭决策中科学精确补碘的条件，在此梳理三大常见误区，帮全球明辨口舌。

误区一：沿海地区庶民吃海鲜多，无需吃碘盐。

许多东谈主认为沿海住户常吃海带、紫菜、鱼虾，碘摄入饱胀，毋庸吃碘盐。但真相是，海带、紫菜等富碘食品并非日常主食，摄入量有限，沿海住户膳食中70%～80%的碘仍来自碘盐。若盲目停吃碘盐，碘的摄入量概况率不够，尤其妊妇、儿童更易缺碘。

误区二：吃碘盐会激励甲状腺结节、甲状腺癌。

甲状腺疾病成因复杂，与遗传、环境、免疫、活命习气等多种要素谋划，现今无任何科学根据标明，食用及格碘盐会加多患甲状腺结节、甲状腺癌的概率。相背，碘缺少才是甲状腺肿大的明确诱因，科学补碘反而能缩小谋划疾病的发生风险。

误区三：补碘越多越好。

碘摄入并非“多多益善”。长期高碘摄入可能禁锢甲状腺激素合成，诱发甲状腺肿大、碘源性甲亢，出现心慌、枯瘦、多汗等症状。决策强调，要分裂碘缺少、适碘、水源性高碘地区，2026世界杯赛事竞猜中国官网现实相反化烦嚣，高碘地区需供应未加碘盐、鼓动改水，幸免过量补碘。

重心东谈主群要“加餐”

决策明确提议，完善重心东谈主群针对性补碘决策，在意关切育龄妇女、妊妇、哺乳期女性、儿童等。这些东谈主群碘需求更高，仅靠日常碘盐可能不及，需极端防范。

妊妇、哺乳期女性这两类东谈主群是补碘的“重中之重”。妊妇需同期满足自己与胎儿的碘需求，哺乳期女性要通过乳汁为婴儿供碘，逐日碘保举摄入量为250微克，远高于粗拙成年东谈主的120微克。除了泛泛食用碘盐，每周可吃1～2次海带、紫菜等富碘食品，也可在医师相易下服用含碘养分素补充剂，幸免缺碘殃及胎儿、婴儿才能发育。

婴幼儿、儿童青少年也必须重心关切。婴幼儿以母乳或配方奶为主，母乳姆妈需保证充足碘摄入；配方奶喂养的宝宝，聘任含碘及格的配方奶即可。儿童青少年孕育发育快，碘需求高于成年东谈主，逐日需120～150微克碘。除吃碘盐外，日常饮食中应多吃些鱼虾、鸡蛋、牛奶等，学校食堂需使用及格碘盐，保险学生的碘摄入。

特殊东谈主群，如自己免疫性甲状腺疾病（如甲状腺功能亢进症、桥本甲状腺炎）患者，需遵医嘱食用未加碘盐或搁置碘的摄入；活命在水源性高碘地区且未改水的住户，无需吃碘盐，以免过量。此外，长期素食、吃得过淡（逐日食盐＜5克）、烹调不妥而致碘流失的东谈主群，也需顺应加多富碘食品摄入量。

作家：中国疾病腐朽搁置中心性方病搁置中心碘缺少病防治推敲所推敲员 范丽珺

审核：国度健康科普民众库成员、中国疾病腐朽搁置中心性方病搁置中心碘缺少病防治推敲所推敲员 刘鹏

规划：谭嘉 王宁

剪辑：刘洋2026世界杯赛事竞猜最新版V2026.FIFA